鼻の黒ずみ解消に効果的な食べ物|栄養豊富で体に合うものを選ぼう!

鼻の黒ずみ解消に効果的な食べ物|栄養豊富で体に合うものを選ぼう!

鼻の黒ずみ解消に効果的な食べ物|栄養豊富で体に合うものを選ぼう!

鼻の黒ずみをとる食べ物

 

気分まで憂鬱になる鼻の黒ずみは、
体の内部の問題が影響していることが多々あります。

 

 

お肌につける化粧品も確かに大切です。
しかし、それと同じくらい、
食べ物について考える必要があるのではないでしょうか?
毎日の食生活を見直すことで、内面から肌を美しくしていきましょう。

 

 

 

鼻の黒ずみに良い食べ物で美肌成分を取り入れる

 

鼻の黒ずみに良い食べ物を摂るには、
たんぱく質やビタミン類を多く含む食品を選びましょう。

 

 

これらが偏ったり不足すると、
肌のトラブルが起こったり治りにくくなったりします。
栄養分を考えて、バランスよく摂取するように努めましょう。

 

肌荒れに良い食べ物

 

  • たんぱく質

 …体の機能を維持して円滑にするほか、
  肌をみずみずしく保ちます。
  豚肉には美肌成分のコラーゲンが含まれています。
  さらに、大豆は肌の角質層のセラミドを増やし
  ハリや潤いを与えてくれるのです。

 

  • ビタミンA

 …ターンオーバーを正常に整えることで、
  肌の基礎体力を高めトラブルに負けない肌をつくります。
  ビタミンAを多く含むのは、鶏レバー・うなぎ・
  牛レバー・ほうれん草・パセリ・かぼちゃ・ニンジンなどです。

 

  • ビタミンB2

 …皮膚の新陳代謝を活発にして、細胞の再生を助けます。
  ビタミンB2を多く含むのは、
  鶏レバー・牛レバー・豚レバー・うなぎ・焼き海苔・
  わかめ・しじみ・納豆などです。

 

  • ビタミンC

 …肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのには欠かせない栄養素です。
  ビタミンCが不足すると、肌のハリが失われ、
  肌荒れやシワの原因になります。
  ビタミンCを多く含むのは、
  しいたけ・いちご・キウイフルーツ・ブロッコリー・
  ピーマン・レモン・パセリなどです。

 

  • ビタミンE

 …強い抗酸化作用を持ち、細胞の老化を予防します。
  かぼちゃや明太子、鮭などは、
  どれも美肌作りやエイジングケアに欠かせない成分です。

 

 

 

 

鼻の黒ずみに良い食べ物の意外なデメリットに気をつけよう

 

鼻の黒ずみに良いとされる食べ物はたくさんあります。
栄養分も豊富で、身体を内側からキレイにしてくれるのです。
しかし、食べ方や量によっては逆に美容に良くない場合があります。

 

 

そもそも美容のためには、
多くの栄養素を偏りなく摂取することが欠かせません。
美容に良い食べ物だけを、食べれば良いというわけではないのです。

 

 

それでは、具体的に美容効果があるのに、
効果が発揮されないパターンを紹介しましょう。

 

 

玄米は、食物繊維やミネラルをたっぷり含んでいるので美容に効果的です。
噛むほどに味が出て、満腹中枢を刺激し食べすぎを防いでくれます。
しかし、よく噛んで食べないと消化器官に負担がかかってしまうのです。
そのため、下痢や便秘になってしまうことも珍しくありません。
療養中の方や、胃腸の弱い方は向いていない食品でしょう。

 

 

さらに、玄米にはフィチン酸と呼ばれる成分が含まれています。
この成分には、カルシウムやリンなどの
ミネラル吸収を阻害する働きがあるのです。
ですから、玄米を食べるときは一緒に、
ミネラルの豊富な野菜や海藻を摂るように心がけましょう。

 

 

酢には、疲労回復や体内の脂肪燃焼に効果があります。
ダイエットでも、よく用いられているのはご存知でしょう。
美肌効果も期待できるので、毎日飲むと効果的です。
しかし、酢を原液で飲むと酸味が強すぎて刺激が強すぎます。
胃腸が弱いときや過剰に摂り過ぎた時は、
胃の粘膜を荒らしてしまうのです。

 

 

飲みやすいように工夫された、
酢のドリンクもありますが多くは糖分を添加されています。
そのような酢のドリンクを飲みすぎると、
糖分を多く摂取してしまうのでダイエットには向きません。

 

 

このように、美容に良いとされている食べ物でも
意外なデメリットがあります。
栄養バランスをしっかり考えて食べるようにしましょう。

 

 

 

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